Generelt om HSOK
Nye medlemmer
Orienteringsløb
Motion
Ski

Aktivitetskalender Nyhed!

Find vej
til kortene!

Find vej den 28/4 i Egebæksvang!


Vil du være medlem af HSOK? Indmeld dig her


Orienteringsløb

DM-sprint 2012
Påskecup 2012
3 skåninger og en dansk


Gamle O-resultater


Motionsløb

www.hsokgrandprix.dk

Unicefby Helsingør halvmarathon

Links

Karruselløb
Familieorientering.dk
Find Vej

DOF (Orientering)
DAF (Atletik)
Dansk Triathlonforbund
Dansk Skiforbund
Why just run?
Skånes O-side
Condes
O-service
Østkredsen

Bliv medlem af
HSOK´s Venner

vi støtter HSOK

Næste HSOK Klubtræning - Orientering

Tirsdag den 22/5

O-teknik i Teglstrup Hegn
Mødested: Klubgården
Start: kl. 17:00
Dagens træning: Sprint-Ol
Banelægger: Bjarne B. Jensen

KLubtræning logo

NB! Flere bør møde op, hvis vi fortsat skal have træningsløb i HSOK. De sidste 2 gange har der kun været 3 deltagere på 4 og 6 km, men 8-10 helt nye på begynderbanerne.



Sprint i "Lille Rusland"


O-tekniktræningen tirsdag den 29/5 er "flyttet" til Tegners museum, hvor Tisvilde Hegn OK afholder en sprint på et helt nyt kort. Tilmelding via O-service eller hvis man tør - på dagen.

Skovcup i Marienlyst onsdag den 30/5.
Bjarne mangler hjælpere til arrangementet. Starttidsrummet er mellem 16.30 og 17.45. Klubgården bliver stævnecenter.



Næste HSOK Klubtræning - Orientering

Tirsdag den 15/5

O-teknik i Teglstrup Hegn
Mødested: Klubgården
Start: kl. 17:00
Dagens træning: Kurveforståelse, T16

KLubtræning logo

Baner: 4 km og 6 km (på kurvekort) samt en begynderler/let bane (på almindeligt o-kort). Der vil være instruktion for begyndere.

Banelæggere: Minna & Torben Seir


HSOK er udnævnt til månedens klub!

Vi er den lille o-klub, der har fået størst tilgang af nye o-løbere i april måned. Den store tilgang (12) er på grund af de mange motionsløbere, der deltog i divisionsmatchen og derfor nu er blevet registreret som o-løbere.

Det forpligtiger - kom til o-løb om tirsdagen!


Peter og Lene blev klubmestre.
Mette og Lasse blev "snegl" og "skildpadde"



Resultater
Splitider bane


HSOK blev nr. 3 til divisionsmatchen. Dvs. vi vandt 1 match og tabte to. Flot pointhøst på bane 2B (Lene og Lin) og så at alle vores nye løbere kom godt igennem. (William m.fl. må påregne at skulle forstærke på nogle andre baner næste gang) Se resultater.


Næste HSOK Klubtræning - Orientering

Tirsdag den 1/5

O-teknik i Teglstrup Hegn
Mødested: Klubgården
Start kl. 17:00

Banelæggere: Mette&Laus Seir

KLubtræning logo

Dagens træning: Koridorløb á la Laus


Find vej dagen samlede 58 deltagere, som fik en tur i skoven og et stykke frugt. Der er sendt en mail til alle de nye ansigter - og så må vi se om de kommer igen! Tak for hjælpen.


Klubmesterskab 8/5. Begyndere er også velkomne. Læs mere. Spisning bagefter i klubgården.

24 til O-tekniktræning i tirsdags, hvor der var vejvalgstest på programmet. Sådan!


HSOK stiller med det største hold i lang tid til divisionsmatchen 29/4 i Grib Skov.

56 løbere kommer og det er glædeligt at flere fra motionsafdelingen vil prøve et o-løb. (på billedet ses Rikke, der bl.a deltager)
Læs mere om løbet her.

Dagen før er der løb (Find vej dag) i Egebæksvang. Du kan løbe selv eller være instruktør for de forhåbentlig mange nye, der kommer. Der er gratis frugt til de første 100!


DR-P4 kom på besøg
Et radioklip til P4 er optaget i Horserød i forbindelse med "de grå sokkers" træning.


Hvad er orientering - se video.

Man kan nå det hele på lørdag:

Kurt Jørgensens 70 år kl. 10-13

Grand Prix løb - kl. 14
Spisning i klubgården kl. 18.30.
Der er hverken marathontræning eller træningsløb på lørdag



HSOK indbyder til 4 introduktionsløb:

Tirsdag den 17/4 kl. 17. Klubgården. Gl Hellebækvej 63A
Tirsdag den 24/4 kl. 17. Klubgården. Gl Hellebækvej 63A
Lørdag den 28/4 kl. 13. Strandvejen Egebæksvang.

Ved disse tre løb vil der være begynderbaner og instruktør.

Påskecuppen er slut!
Tak til de utrættelige arrangører!


Sokken er på vej...læs den allerede nu!


2 guld og 2 bronce til DM-Ultralang.

Det blev en kold dag på kontoret - igen - men først efter løbet. Lene og Rolf vandt begge guld i 55-klassen. John og Peter tog bronce i H70 og H80. Til lykke.


 

DM sprint

HSOK har fået mange rosende ord for vores arrangement.

Med god grund!

Tak til alle hjælpere


Næste HSOK Klubtræning - Orientering

Tirsdag den 27/3
Årets første O-teknik i Teglstrup Hegn!

Mangepost / perlekæde, T24
- og der er lovet solskin!

Mødested: Klubgården
Start kl. 17:00

KLubtræning logo


Banelæggere: Laus Seir & Jan Larsen

Lørdag 31/3 - DM-Sprint!
Og alle HSOK'ere hjælper til!


TV-transmission fra DM-sprint.

DR stiller med 4 kameraer og der bliver livetransmission - dvs. mulighed for at se mesterskabet på www.dr.dk


Næste HSOK Klubtræning - Orientering

Tirsdag den 20/3
Orienteringsløb i Teglstrup H.
Start kl. 17:00
- NB det er ikke et natløb!
Baner: ca. 4 km og 6 km
Banelægger: Bjarne B. Jensen

KLubtræning logo

Lørdag 24/3 og Søndag 25/3
Danish Spring i Tokkekøb og St. Dyrehave. Mulighed for at løbe åbne baner begge dage - Læs mere på: Danish Spring.

Der er ikke Lørdagsløb i HSOK d. 24/3!



Klubspisning. Tirsdag den 13/3 ca. 18.30

Efter tekniktræningen kl 17. Tilmelding nødvendig til rolflund@stofanet.dk. Pris ca. 50 kr/person.


Generalforsamling onsdag den 22/2

45 mødte op til en rolig generalforsamling. Flemming og Torben gik af og fik mange klapsalver. Rolf og Bjarne blev valgt som nye formænd for hhv. hele HSOK og O-afdelingen.


Det er ikke nemt at være ny orienteringsløber - men denne lille oversigt kan måske hjælpe.


82 til Klubmesterskaberne i natløb.

Resultat_klasse
Splittider

THOK

Klubmestre i HSOK blev:
Svær Lang: Rolf Lund
Svær mellemlang ; Rikke Kofoed og John Pihl
Svær Kort ; Henrik Poulsen og Marie Krogsgaard
Ungdom : Malte Poulsen og Maja Brinch
Se instruktionen


Juleløb 2011. Der var ny julemand i år (nogle gættede på at kunne være Flemming Larsen..?) Men ellers var der nisserier, gløgg, hjemmebagte småkager og æbleskiver som der plejer....og en kagemand lavet af klubbens ungdomsløbere.




Rolf og Lene vandt deres klasser til Jættemilen og Jørgen fik en flot 2. plads.


HSOK´s Facebookside har nu fået en adresse, som er let at huske: www.facebook.com/HSOK.dk


Stine, Maja og Lin gennemførte DM-stafetten i D20. I H55, H65, H70 og H75 blev det til 1 guld og 3 sølv.

 

Klubmestre 2011

Herrer: Peter Larsen
Damer: Lene Jensen
Ungdom: Sara Brinch

Årets skildpadde:
Leif Sewohl

Årets snegl:
Mette Bertram

Tillykke!

Se resultaterne her

Klubmester 2011- Lene Jensen
Lene Jensen

 

Grillaften for alle lørdag den 16. juni
- læs mere.


Marathon

3 seje løbere fra klubbens Marathonhold har i dag d. 29/4 gennemført Hamborg Marathon.
Stig Jensen i tiden 3.33, Niels Frederiksen i 3.43 og Peter Balstrup i 3.52.
Flot klaret!


Grand Prixløb
Se resultater, sammendrag og billeder fra løbene her på siden under www.hsok.grandprix.dk

HUSK, Grand Prixløb onsdag d. 2. maj i Tikøb.
Vi ses


Begyndertræning.
Mandag og onsdag kl. 17.

Vil du gerne i gang med at løbe, men ved ikke hvordan?

Kom og få glæde af samværet med andre og inspiration til træning.

Mandag den 16/4 starter et begynderhold. Samme tid og sted er der i forvejen træning for øvede. Klubgården Gl. Hellebækvej 63A. kl. 17.


28 deltog i klubbens fællesspisning lørdag d. 14/4.
Det var dejligt at se så mange støtte op om tiltaget, der kun var varslet en uge inden.
Vi gør det snart igen!!

Rolf, Sussie og Rikke


HSOK'ere i ilden i weekenden:
Griseløbet ved Nærum (halvmarathon)
Niels Frederiksen nr. 1 i H60 1.40.16

Til DM i 10 km landevej i Fælledparken
Peter Arhnung 36.58 PR!
Rolf Lund 37.07 (rakte til en bronzemedalje)
Michael Bentzen 38.56
Se billederne her

Til lykke!


HSOK vil arrangere halvmarathon søndag den 18 november.
Læs mere

Helsingør som Unicef-by.
Læs mere hvordan du kan give en hånd.

Vær med til Workshop og hjælp Zambia.


Vasaloppet

Perfekte skispor gav hurtige tider.
Lars Röpke 4.42.51 !!
Henrik Bang 6.13.11
Se alle resultater her



Klubskitur til Beitostølen

Alle kom sikkert hjem trods udfordrende skiføre. Uge 9 viste sig fra den milde side og der var solskin næsten alle dage. Tak til Jan Knudsen for arrangementet. Se billeder her.

Flot start på Craft Grand Prix 2012
102 aktive atleter deltog i Craft Grand Prix seriens første løb - HSOK's "Forårs Cross" på LO-Skolens græsarealer

Vinder af løbet blev Kenneth Rasmussen.
Hos Kvinderne vandt Rikke Christensen.

Se alle resultaterne her: www.hsokgrandprix.dk


Træning - en helt almindelig lørdag
- se video.

Ski

Evertsbergrennet
En rigtig kold dag på kontoret

Resultatet for de 3 seje medlemmer af klubben blev:
Lars Röpke 45 km 2.54.52
Henrik Bang 45 km 3.33.30
Torben Seir Hansen 28 km 2.28.00


Ny aktivitetskalender:
Fremover kører klubbens træningsplaner og arrangementer over aktivitetskalenderen (øverste venstre hjørne her på siden). Læs mere.

Gurre sø rundt

Traditionen tro blev der løbet Gurre sø rundt d. 24.12 og d. 31.12. Fotografen beklager at alle ikke kom med på billedet.


Marathontræning
Du kan se ugens Marathontræning i "Aktivitetskalenderen" øverst til venstre.
Vi ses.

Mvh Bjarne


Skriv til...

Hvis du vil have resultater, fif, gode historier, flotte billeder eller andet godt på motionsafdelingens del af hjemmesiden, kan du skrive til mig på: rikke.christensen36(snabel-a)hotmail.com

Jeg glæder mig til at høre fra jer. Rikke


Stieler Memorial

Mange løbere valgte lørdag d. 26/11 at deltage i det traditionsrige Stieler Memorial. Hos herrerne blev Rolf Lund en klar vinder i tiden 18.06. Hos damerne blev det Rikke C. i tiden 20.48. Endnu engang var det et godt arrangement med lækker forplejning og fint vejr.

Se den samlet resultatliste fra Stieler Memorial 2011 her



Videoptagelser af rulleskitræning. Så kan de lære det!
Læs mere

 

Rikke Christensen har fået et lynkursus og er nu webredaktør for motionsafdelingen

 


HSOK har nu oprettet sin egen Facebookside. Alle kan være med!
Siden er kommet flyvende fra start - er man selv på Facebook kan man debatere, lægge nyheder eller bare "synes om"

Kalendertest