Mandag Kl: 17.00               Turbotøserne
Almindelig løbetur 30-60 min, opdelt i forskellige grupper.

Onsdag Kl: 17.00                Sjoskertræing
Det er intervaltræning for alle,
typisk 5-8 ryk af 500-1500 m længde.
Der deles i grupper efter tempo.

Fredag Kl: 13.30                 intervaltræning
10 X 400 m

Lørdag Kl: 11.00
Lange ture med tempo, 70-75 min.